3 простих порад, як не захворіти взимку

112

Імовірність захворіти в зимовий час висока у кожної людини, тому важливо дотримуватись дієвих заходів щодо захисту від такої неприємної перспективи. Якщо все зробити правильно, то можна без особливих складнощів залишатися здоровим протягом усієї холодної пори року.

Які секрети у цьому допоможуть

Їжте фрукти

Взимку фрукти повинні бути в раціоні обов’язково, тому що в них висока концентрація вітамінів та антиоксидантів, здатних зміцнити нашу імунну систему.

З найдоступніших і найкорисніших варіантів можна назвати всі різновиди цитрусових та яблука. Якщо йдеться про дорожчі фрукти та ягоди, то можна назвати обліпиху, лохину, ананаси, манго, авокадо та виноград.

Дотримуйтесь захисних заходів

Не забувайте про необхідність уникати великого скупчення людей, продовжуйте використовувати маски і не забувайте про базові правила гігієни. Експерти зазначають, що ці нескладні заходи вирізняються високим ступенем ефективності.

Деякі прості звички

Намагайтеся відпочивати від 8 до 10 годин. При постійному недосипанні ймовірність зниження захисних сил організму знижується. Менше вживайте солодкого, тому що цукор пригнічує імунітет.

Відмовтеся від спиртного, оскільки алкоголь теж руйнує імунну систему.

Джерело

ПОДЕЛИТЬСЯ