Для зниження когнітивних функцій на 5% потрібне зневоднення всього на 1%, а зниження гідратації мозку на 2% може призвести до короткочасної втрати пам’яті.
Дослідження Національного інституту охорони здоров’я США довело, що недостатнє споживання води пов’язане з високим ризиком розвитку хронічних захворювань, передчасною смертю та ризиком виявитися біологічно старшим за хронологічний вік.
Скільки необхідно пити води
Рівень натрію в крові збільшується, коли ви п’єте мало рідини.
У людей з високим рівнем натрію в крові на 15% більше шансів стати біологічно старшими за свій вік і на 64% більше ризику розвитку хронічних захворювань; у людей з дуже високим рівнем натрію в крові ризик біологічного старіння вищий на 50%, а ризик передчасної смерті — на 21%.
Жінки повинні випивати близько 2,2 літрів (72 унції) води на день, а чоловіки — 3 літри (104 унції).
Необхідна кількість води залежить від рівня фізичної активності.
Інші рідини також враховуються.
Інформація, представлена в цій статті, призначена виключно для ознайомлювальних цілей і не розглядається як заміна професійної медичної консультації, діагнозу або лікування.
Автор не рекомендує самостійно лікуватись або використовувати недоведені методи лікування. Нагадуємо, що звернення до лікаря та дотримання рекомендацій доказової медицини є єдиним вірним рішенням у боротьбі з різними захворюваннями.
